♬~ 이모저모/건 - 강(18)
-
오메가3 고르는법 2021.03.21
-
지방간에 안 좋은 의외의 음식 5
2020.05.16 견과류 출처Pixabay 식이섬유와 마그네슘이 다량 함유 되어있어 폐 건강 및 두뇌 건강에 효과적인 견과류. 하지만 이런 견과류는 지방간에 좋지 않은 식품이다. 땅콩이나 잣 등에는 식물성 기름이 다량 함유되어 있다. 이는 적정량 섭취 시에는 별로 문제가 되지 않겠지만, 무심코 집어먹다 다량을 섭취할 경우 지방간 환자의 경우 지방을 많이 섭취하게 되어 좋지 않다. 따라서 땅콩과 잣 같은 식물성 기름이 많은 음식은 섭취를 줄여야 한다. 육류 출처Pixabay 육류에는 필수 아미노산이 풍부하고 단백질이 많이 함유되어 있어 누군가에게는 꼭 필요한 식품이다. 하지만 지방간이 있는 사람은 육류는 피해야 한다. 육류에 함유되어 있는 동물성 지방은 체내로 들어오면 중성지방으로 바뀌어 몸 속에 쌓인다..
2020.05.16 -
[EBS 명의] 살을 빼야하는 진짜 이유
3년간 설탕 끊자 내 몸에서 벌어진 일들(후기) “3년 전, 나는 설탕을 끊었습니다.” 2020.04.18 3년 전, 나는 설탕을 끊었습니다. 처음에는 한 달 정도만 설탕을 먹지 않을 생각이었죠. 이전에도 카페인이나 술, 또는 인터넷 뉴스와 같은 것들을 한 달 씩 참아보는 그런 시도를 자주 했습니다. 초콜릿 말고는 단 음식을 별로 좋아하지 않았기 때문에 내 생활이 크게 바뀌리라고는 생각하지 않았습니다. 하지만 그렇지 않았습니다. 설탕을 끊자 모든 것이 바뀌었습니다. 실험으로 시작한 일이지만, 곧 새로운 습관이 됐습니다. 생각지도 못하던 여러 측면에서 변화를 느낄 수 있었습니다. 나는 조금이라도 허기가 지면 ‘짜증(Hangry)’을 내던 사람이었습니다. 이를 막기 위해 아몬드와 건과일의 늘 지니고 다녔지요..
2020.05.06 -
'암 유발' 기생충~ 첫 발견 2020.03.10
-
면역력 챙기세요! 약용식물 12가지 추천
서울시보건환경연구원은 면역증진 및 호흡기질환에 좋은 약용식물을 발표했다 서울특별시보건환경연구원은 최근 코로나19 확산으로 건강에 대한 염려가 많은 시민들을 위해 면역 증진과 호흡기질환에 좋은 약용식물을 조사해 발표했다. 인삼, 오미자, 도라지(길경), 감초, 박하, 귤나무 열매껍질(진피), 당귀, 생강(건강), 황기, 마(산약), 사삼(잔대), 구기자 등 총 12가지 식물은 다수의 논문 등에서 면역 증진 및 호흡기질환의 회복이나 예방에 유의한 효능이 있다고 발표된 바 있다. 특히, 인삼, 도라지, 황기, 마, 구기자 등은 평상시 가정에서 차, 음료, 약선 요리 등으로 적정수준을 사용하면 감염병 예방 등 건강에 도움이 될 것이라 했다. ■ 면역 증진 및 호흡기질환에 좋은 12가지 약용식물 연번 명칭 (생약..
2020.03.06 -
죽은 "폐"도 살리는 음식 7가지
죽은 폐도 살리는 음식 7가지 폐암은 흡연 하는 사람들이 걸릴 확률이 매우 높은데요. 실제로 폐암의 직접적인 원인이 되며 무려 폐암의 85%는 흡연에 의한 것이라고 합니다. 그래서 집에 폐암의 가족력이 있으신 분이나 장기적으로 흡연 하신 분들은 정기적으로 검진을 받아 보셔야 하는데요. 특히 50-60대가 폐암 환자 비율이 월등이 높다고 합니다. 그러면 폐암의 초기증상과 폐암에 좋은 음식을 알아 보도록 하겠습니다. 01. 도라지도라지는 기침과 가래 끓는 현상을 해소시켜 주며 천식이나 기관지 환자에게 좋습니다. 면역력을 높혀주고 철분이 다량 함유 되어 있어서 빈혈에도 효과적입니다. 02. 브로콜리 브로콜리는 항산화 작용을 하여 각종 암을 억제 하는 효과가 있으며, 식이섬유가 풍부해서 몸속 나쁜 노폐물들을 제..
2019.09.24